מה מומלץ כדי להפחית או למנוע שינויים אלה?
- התחדשות ותרגול – מומלץ ללמוד כל יום דבר חדש. ללמוד נגינה, שפה, לפתור תשחצים, לפתח תחביבים חדשים
- שמירה על סדר יום קבוע ואורח חיים בריא – לשמור על תזונה בריאה ומגוונת, פעילות גופנית קבועה, פעילויות פנאי מאתגרות ומתחדשות ושינה איכותית
- חשיבה חיובית והירגעות – לחץ וחרדה עלולים לפגוע בריכוז
- סביבה ועזרים חיצוניים תומכים בזיכרון – מומלץ על סדר, ארגון וקביעות בסביבת העבודה ושימוש בעזרים כגון יומן, פנקסים, פתקיות, מחשבים וטכנולוגיה
אפליקציות מומלצות לתרגול חשיבה וזכרון:
- Brain Yoga
- SET
- Lumosity
- Rush Hour
- Tower of Hanoi
- Sum Blocks
- Free Flow
אפליקצייה לבטיחות והתאמת הבית:
למי לפנות לקבל מענה?